こんにちは！OKIHILO（オキヒロ）です。
本日もブログを読んでいただいてありがとうございます。
今回は2020年平日朝に食べている朝食のルーティンを紹介していきます。
5日間同じ朝食
・起床後
毎日、起床したらすぐにプロテインを取るようにしています。
私は家でゆっくり朝食を取らない人間なので、出勤するまでは必要最低限のプロテインを摂取することで、体に栄養を運んでいます。
起床して30分ほどで身支度を済ませ、出勤します。
・出勤後
家を出て約40分後に職場に到着します。
学校には、比較的早めに着くようにしているので、職場についてから朝食を取るようにしています。
毎日この4点セットになっています。
①鮭おにぎり（冷凍）
毎週末に5日分のおにぎりを鍋で炊いています。
米は玄米と麦のブレンド、鮭は値引惣菜から仕入れています。コンビニで買うおにぎりよりも、健康的で、具も多く、飽きないのがいいところです。
マジでうまい。
②ゆで卵
ゆで卵は万能食品ですね。タンパク質の源です。
私の冷蔵庫の中ゆで卵を常備しているので、小腹が空いたら食べるようにしています。
私が尊敬してやまない「なかやまきんに君」さんも、このゆで卵の良さを紹介しているので、それに従って生きています。
最近では茹で時間も、感覚でわかってきたのでゆで卵のプロになりつつあります。
③バナナ
バナナは私が子どもの頃から毎朝よく食べていました。
昔の番組でバナナを朝食べると脳の働きが良くなるという特集をやっていて、それ以来テストの日はバナナを必ず食べていました。
その名残から、社会人となった今でもバナナは家に常備するようになりました。
④コーヒー牛乳
とりあえずカフェイン。
学校に着いたら気合を入れるためにコーヒー牛乳を飲むようになりました。
バナナにもよく合うので。
この4つの朝食から見ても、なかなか糖質が多めになっていることがわかります。
普通のサラリーマンであればこれほどの糖質は必要ありませんが、
私は今年度は子どもと動き回る毎日なので、特に午前中のエネルギー消費量はとても多くなっています。
そのため、しっかりと朝に栄養を蓄えるようになりました。
おかげで毎日快調です。
過去の私
今までの私の朝食事情は最悪でした。
特に1.2年目の頃は、壊滅的な状況でした。
①コンビニで迷いに迷う
電車までに少し時間がある時は、家の近くのローソンによって、飲むヨーグルトかLチキかおにぎりを買っていました。
そしてそれを電車のホームに着くまでの時間でがっついていました。
そんな栄養補給で仕事のパフォーマンス能力を高めることなんてできないですよね。
②パン屋で迷いに迷う
もしくは、職場近くのパン屋に寄っていました。今振り返ると、私にはパンでは元気が出ないのだと感じています。
③買う時間さえない
朝食をすっ飛ばすこともよくありました。バナナかソイジョイが学校にあればまだマシといった感じです。
とにかく、昔の私の朝食事情が壊滅的な頃は仕事も生活もボロボロになっていたのです。
ルーティン化するメリット
4年目にして毎日の朝食をルーティン化した私は、多大なるメリットを認識するようになりました。
①毎日選択する労力がなくなる
この労力がなくなるだけで、どれだけ仕事の取り掛かりが早くなることでしょうか。
通勤ラッシュのコンビニの中、多すぎる商品の中から期間限定商品に心を動かされ、品薄状態に心を悩まされ、渋々鮭おにぎりに至る毎日。
ルーティン化することで、私の心が揺さぶられることがなくなりました。
②時間をかけて美味しく食べられる
学校についてからは朝食の準備をすることを毎日行うため、どんどん無駄な行動がなくなります。
そして朝食を食べながら今日のタスクを確認することができます。
不思議なことにこの食事内容に飽きを感じることがありません。
鮭おにぎりもゆで卵も毎日心をワクワクさせながら楽しく美味しくいただくことができています。
まずは行動を
一人暮らしの方で毎朝コンビニ色の方は、ぜひ朝食のルーティン化を試みてください。
費用も抑えることができ、メリットが多くあります。
生活の改善一つひとつが、今の4年目の仕事のパフォーマンスにつながっているのだと思います。
1.2年目の頃の自分に伝えてあげたい。
本日もブログを読んでいただいてありがとうございました！次回もお楽しみに。
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