【増量】自信あるマッチョリーマンになる!

筋トレ

こんにちは!オキヒロです!

 

今回は、私が増量することを書いていきます。

 

オキヒロ
オキヒロ

僕はマッチョリーマンになります!!!

増量する目的

 

2019年4月からなんとなく始めた筋トレは、

2020年3月からのコロナ期間から本格的にボディメイクを目的として続けています

 

最近では

 

なんか痩せた?

オキヒロなんか体大きくなったね。

 

と言われることが多くなりました。

 

1年ほど会っていない親からも写真を見せても判別できないほど痩せたらしいのです。

確かに顔の肉がびっくりするほど減っています

 

 

そんな私にも小さな悩みがあります。

それは、

オキヒロ
オキヒロ

体重が落ち続けていること・・・

多くの人から反感を喰らいそうな悩みですが、私自身元々はそう感じていました。

 

元々はぽっちゃり体型で、少し食べたらすぐに体重が増えることに悩んでいました

 

しかし、食生活を変えて半年ほどすると、体質が激変したのです。

 

ざっくり変えた内容

・お菓子を食べない

・間食は茹で卵、くるみ、クリーム玄米ブラウン、ソイジョイなど

・夜は糖質を取らない

・油ものは制限する

こんな感じです。

 

良質な食べ物を取ることで体の中身も激変したのだと思います。

 

今までになくスタイリッシュな体に満足した反面、体の筋肉のバランスが悪いことが目立ちました。

 

肩と腕が貧弱すぎるのです。

 

自分の好きな筋トレをし続けてきたため、それがそのまま体に現れてしまいました。

 

 

さらに2021年4月から教員を辞めて社会人として働くため、

より自信を持って働くためにはもっと体を大きくしようと決めました

 

自信を持つことは心身の健康、仕事の成果、対人関係などにも大きく影響してきます。

 

今までは、体調の変化で体重の小さな増減はありましたが、目的を持って体重を管理することは初めてです。

今後の方針

 

現在身長167cm体重59kgです。

 

2021年内の目標を+10kgと設定し、そこから無駄な体脂肪を取り除き、67kgで安定させたいと思っています。

そのため、教員をやっている3月末までの目標を+5kgとします。

 

昼の給食は食費を気にしないくていいので、しっかりとカロリーを取ろうと思っています。

 

そして筋トレを週2回から週4回に増やします

部位も分けるため、しっかりとやり切ろうと思います。

 

さらに週に1回全身の写真撮影を行い、体の変化を記録していきます

現在は教員をやっているので、公開はしませんが、4月になったらまとめて公開しようと思います。

まとめ

 

今まで考えもしなかった増量計画ですが、

目標を持ってそのためにやることも決めているので、絶対に達成して自信あるマッチョリーマンになります

 

と言いつつも昨日はさらに体重が減っていました。

 

太らない人の気持ちが少しわかった気がします。

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